记住：晨起不一定非喝一杯水

最近，一则《惊呆了！受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在朋友圈被疯转。帖子里宣称，凡是早起有空腹喝凉开水习惯的人，基本都有不同程度胸闷，气短，心慌，不少男性还有阳萎早泄等表现。

被宣扬了几十年的的养生“秘诀”真的不对吗？早晨起床后空腹喝一杯凉开水到底行不行？《健康之家》采访权威专家，解读喝水的养生之道。

消化科大夫：晨起不一定非喝水！

北京中医药大学东直门医院消化科主任医师刘敏大夫说，如果能按时早餐，吃温暖、柔软的食物，像牛奶、豆浆、稀饭、鸡蛋等，这样在进餐过程中就已经补充了水分。因此，晨起不一定非要喝水，更不应喝凉水，要喝的话水温要在36、37度以上。

刘敏大夫认为，从中医角度来看，早晨起来阳气生发，凉开水则会阻碍阳气的生发，引起食欲不振、虚胖，长期会伤及肾阳，造成腰酸腿软、不孕不育等。

关于喝水的误区之一：饭后喝水

有的人饭后为了漱口或冲洗肠胃喝大量水，刘敏大夫提醒，饭后胃会分泌一定量的胃酸、胃蛋白酶，用于消化食物。如果饭后马上喝大量的水，就会冲淡胃酸和胃蛋白酶，从而影响食物消化。长此以往，将造成肠胃疾病。

关于喝水的误区之二：阴阳水洗肠胃

网上流传一个帖子说：在头天晚上烧两壶水，第二天早晨再烧两壶水，兑在一起（大约两千毫升），再加上半勺盐，在两个小时之内全部喝下去，据称，喝这样的阴阳水能清洗肠胃。老中医管振华特别提醒，人的肠道有自我清理功能，在两小时内喝下两千毫升的水，对老年人和身高体重偏低的人不仅不适合，反而有伤害。另外，清肠一定要根据自己的体质和年龄适可而止。

这么喝水才健康！

管先生指出，人每天对水的需求量是因人而异的。对健康人来说，可以分别在上午10点、午饭前、中午休息后、晚上和临睡前喝一杯水，每杯水大约100到200毫升。而运动员或大量排汗的人，可以多补充一些水分。心衰患者不能过量饮水，肝硬化腹水患者一天的饮水量也不能超过500ml。对儿童来说，可以适量减少最好喝温的白开水，不提倡喝饮料。

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